藥食同源中藥，助你健康長(zhǎng)壽！——老年人的健康密友
作者：健康新知 來(lái)源:百家號(hào) 2024-10-18 
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我們都知道，健康的生活方式對(duì)于保持身體健康非常重要。而如今，越來(lái)越多的老年人正在尋找各種方法來(lái)延年益壽。那么，有沒(méi)有一種方法既能幫助老年人改善健康狀況，又能讓他們享受美味呢？答案是肯定的！這就是——藥食同源中藥。
一、什么是藥食同源中藥？
藥食同源中藥，是指在中醫(yī)藥理論指導(dǎo)下，既可以作為藥品又可以作為食品的天然植物、動(dòng)物、礦物及其加工品。這些中藥具有食療保健作用，可幫助我們維持健康、延年益壽。
二、藥食同源中藥對(duì)老年人的好處
最近，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院商洪才教授及北京大學(xué)第三醫(yī)院陶立元博士團(tuán)隊(duì)在國(guó)際期刊《植物醫(yī)學(xué)》和《營(yíng)養(yǎng)素》上發(fā)表了兩項(xiàng)研究，揭示了藥食同源中藥對(duì)老年人群健康的積極影響。
降低全因死亡率
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用藥食同源中藥的老年人全因死亡率風(fēng)險(xiǎn)可降低47%，偶爾使用藥食同源中藥的老年人全因死亡率風(fēng)險(xiǎn)可降低25%。這表明藥食同源中藥能有效提高老年人的生存率。
改善認(rèn)知功能
研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用藥食同源中藥的老年人認(rèn)知功能障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低27%。這意味著老年人可以保持更好的思維能力，預(yù)防阿爾茨海默病等認(rèn)知障礙疾病。
增強(qiáng)日常生活活動(dòng)能力
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用中藥茶飲的老年人日常生活活動(dòng)能力（ADL）障礙的發(fā)生率降低。這表明老年人可以更容易地進(jìn)行日常生活活動(dòng)，提高生活質(zhì)量。
三、如何正確使用藥食同源中藥？
雖然藥食同源中藥有很多好處，但使用時(shí)還需遵循以下幾點(diǎn)：
咨詢中醫(yī)師：在使用藥食同源中藥前，最好咨詢專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求進(jìn)行選擇。
適量食用：藥食同源中藥雖好，但也不能過(guò)量食用，以免帶來(lái)副作用。一般來(lái)說(shuō)，每天食用量應(yīng)控制在30克以內(nèi)。
注意禁忌：有些藥食同源中藥可能與某些藥物或食物產(chǎn)生相互作用，因此在使用時(shí)應(yīng)了解其禁忌。
長(zhǎng)期堅(jiān)持：藥食同源中藥的效果不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才能看到明顯的效果。
總之，藥食同源中藥是一種非常優(yōu)秀的健康保健品，特別適合老年人食用。它既美味可口，又具有很好的保健和治療作用。只要我們掌握正確的使用方法，就能從中受益匪淺。趕快把這個(gè)健康秘密分享給您的親朋好友吧，讓我們一起享受中醫(yī)藥帶來(lái)的健康與快樂(lè)！
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